100 kg

Będe wyrozumiały i potraktuje tego posta poważnie. A więc 1) Boruta to na innym forum. 2) Przez neta nikt ci nie poda cudownej 100% recepty na pokonanie kogoś, jak wspomnial kosa każda sytuacja jest inna, zresztą co z tego jak dostaniesz radę której nie będziesz umiał wykorzystać?? Skuteczność w walce to lata praktyki a nie 3 minuty czytania [...]

[...] na tyle. Okno: 12-20 Trening nóg: Uda: Hack przysiady na maszynie – 10/10/10/10 40/50/55/60 kg - bez ciężaru maszyny Wypychanie ciężaru na suwnicy - 12/12/12/12 40/60/80/100 kg - bez ciężaru maszyny Prostowanie nóg – 20/20/16/14 4/5/6/7 sztabek + drop Uginanie nog na maszynie 20/20/17 4/5/6 sztabek + drop Łydki: Wspięcia na palcach stojąc – [...]

[...] OSTATNI cykl: ok.3,5 roku temu tendencja do tycia/chudnięcia: duża skłonność do porostu owłosienia lub łysienia:mała wyniki siłowe: obecnie wyciskanie na ławeczce: 105kg martwy ciąg: 100 kg przysiad: 90 kg Lisu dlaczego taka ilość środków zbędna. Możesz to bardziej przytoczyć bo nie rozumiem Zmieniony przez - SS-M@NN w dniu 2011-09-05 03:10:02

podobno zrobił ogromne postepy z 85 kg do prawie 100 kg...na zdjeciach robił razenie ale zobaczymy jak stanie koło zawodników pro...

[...] skończyło się gimnazujm.. zaczeła się nowa szkoła.. nowi znajomi.. Jeden z kolegow przeprowadził się do mojej miejscowości i z nim teraz ćwicze zaimponował mi bo ciskał 100 kg i też chciałem taki być:)Już nie raz chciałem skończyć z siłką, ale kumpel zawsze mnie nakręcał - przydaj się taki kompanObecnie ja mam w kablu 38 i ze 110 lekko na [...]

[...] Regres cc x 7 cc x 5 cc x 5 2. Przysiad przedni 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 67 x 6 72 x 6 77 x 5 ( poprzednio 75 x 5 ) FILM Regres 60 x 8 3. Wspięcia Ze sztangą 100 kg x 30 + od razu cc na podwyższeniu x 30 4. Wyciskanie leżąc na płaskiej 30 x 10 40 x 6 50 x 6 57 x 6 62 x 6 67 x 6 72 x 6 (poprzednio 76 x 3) Regres 60 x 10 5. Wiosło [...]

10 0000 kcal %-) rozumiem jakby to napisał 100 kg facet po zawodach %-) ale taka dziewczynka :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-23 10:51:15

[...] filmików instruktażowych. @glowa116 Kiedy ja nawet jednej pompki nie zrobię, co prawda jeszcze kilka lat temu robiłem 10 pompek, ale wtedy ważyłem zaledwie 65 kg a teraz 100 kg. Więc mówisz żeby spróbować pompek przy ścianie? Nie próbowałem, może się uda. Jak już trochę podbuduje kondycję to spróbuje pompek na kolanach, choć nie wiem czy przy [...]

[...] ma problemy z nadcisnieniem i po rozmowie z nim mam takiego powera ze jezdze na rowerku stacjonarnym + 4 razy siłka iu dietka mysle ze dam rade za 6-8 miesiecy wazyc około 100 kg ( ooo i zapomniałem dodac ze czasem jeżdze na basen i tez w miare sobie tam radze ) za małolata byłem chudy i mysle ze wtedy wypracowałem sobie kondycjie i teraz moge [...]

[...] chwyt nie jest super mocny to w ostatnich seriach MC używam pasków ( siłownie mam na piętrze i nie chciałbym żeby mi 150 kg spadło na podłogę ). Przy podnoszeniu wielokrotnym nie uzywam pasków bo nim przy 100 kg mi puści chwyt to przy 10 powtórzeniu dostane zadyszki i więcej nie podniosę ;-D. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-18 17:24:21

To jest plan stricte na siłę tu nie miejsca na przedramię i inne pierdoły. Kolejna sprawa to ciężar/powt. Załóżmy że wyciskasz na 5p maksymalnie 100 kg. Po rozgrzewce jedziesz tak. Zniżasz ciężar o 10-15% czyli 90-85 kg i wykonujesz 3s po 5p. w kolejnym tygodniu dodajesz 2 kg, czyli 92-87 i jedziesz 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja [...]

Puszcza Ci chwyt w mc przy 100 kg ?

[...] zawodników biorących udział ( zawodnicy wychodzą na ring kolejno według kategorii wagowych, od najniższej do najwyższej: Do 70 kg 70 - 80 kg. 80 - 90 kg 90 - 100 kg. 2. ROZPOCZĘCIE WALK ELIMINACYJNYCH ( OKOŁO GODZ. 19.30 ) : Walki rozgrywane będą kolejno od najniższej kategorii wagowej do najwyższej. Udział w zawodach [...]

[...] Adrian - „FIGHT CLUB ŁÓDŹ” – B.J.J ORAZ JEET KUNE DO 2. Rafał Konys - “MODERN JIU JITSU” - POZNAŃ KATEGORIA DO 100 KG: 1. Mariusz Kellner - “MODERN JIU JITSU” – POZNAŃ Tomasz Janiszewski - „M.M.A. POLSKA” – WARSZAWA

IGIELI przecież autor tematu ma bardzo dobre wymiary jeśli te 100 kg to nie jest tłuszcz. 100 kg wagi to świetna sprawa.

[...] zeby zejsc do 6-8% bf ale nam(jestem podobnej budowy) wg mnie spokojnie wystarczy aero jeszcze przez dlugi czasnie ma sensu obciazac serca i stawow HIITem przy wadze ponad 100 kg i bf20%. ja obecnie redukuje na bieganiu 20-30 min po silowni maksymalnie wolnym tempem zeby utrzymac w miare rowny oddech i rower w dzien bez treningu 1-1,5 h [...]

[...] ćwiczeń jako baze do przyszłych bardizej ogólnych cwiczeń n awiekszych obciązeniach takich jak na zwodach.Np. gdy w danym boju dany zawodnik musi isć z cieżarem 100 kg to niech na początku przygotowań trenuje t akonkurencje na ciezarze 80-90 kg i z nim niech robi serie.W każdje dyscyplinie pierw buduje sie podstawe wytrzymałości, [...]

Mam podobny cel. Z 100 kg przy 180 cm chce zjechać do 75. W tej chwili jest już 94 kg w 3 tygodnie. W pierwszym spadło jakieś 3 lub 4 kg, teraz już się trochę ustabilizowało. Trenuję boks i siłka, po siłce areoby ale nie zawsze. Powodzenia Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-23 10:17:28

[...] musisz poluzować ..zamiast wyciskania spróbuj zrobić wyciskanie w askim chwycie-nie powinien wtedy boleć.Na razie też warto to robic na mniejszym stałym cieżarze po min 10-12 powtórzen,- Tydzień,daw i powinno przy normalnym wycisku byc już dobrze. Mógłbyś też smiało do mc dołozyc jak wiosło robisz 100 kg,to mc spokojnie do 140 kg... Siła jest!

[...] (policjant nie ma prowadzić walki na ringu- ma obezwładnić, żeby skutecznie to zrobić a także w taki sposób by nie spowodować trwałego urazu w cale nie musisz ważyć 100 kg, bo ma do tego multum środków, broń, gaz pieprzowy, kajdanki, kolegę który zawsze mu pomoże). NAJWAŻNIEJSZE jest jednak wykształcenie, odpowiednie umiejętności [...]